Гимнастика тибетских лам после пробуждения


gimnastika

Утренняя гимнастика тибетских лам, которая выполняется сразу после пробуждения, поможет утром проснуться, подготовит организм к новому дню, активизирует работу внутренних органов, улучшает работу кишечника и пищеварение. Упражнения делают лежа и сидя в постели, поэтому они рекомендуются для выполнения всем людям, с любым уровнем физической подготовки. Регулярные занятия улучшают самочувствие, способствуют нормализации артериального давления, улучшают зрение, уменьшают головные боли.

Утренняя гимнастика тибетских лам

Проснувшись, немного полежите с закрытыми глазами, потянитесь, ощутите свое тело, свое положение на кровати, осознайте себя здесь и сейчас.

1 упражнение

30 раз потрите ладони рук друг об друга (примерно 20-30 секунд), пока они не станут горячими.

На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Это движение пробуждает организм, причем по ладоням можно диагностировать его состояние:

  • горячие и сухие ладони – организм в норме;
  • теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
  • холодные и влажные ладони указывают серьезные проблемы со здоровьем.

Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем телом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и 30 раз растереть ухо сверху вниз (большой палец при этом находится за ухом).

2 упражнение

Правую ладонь положите на лоб, левую ладонь – наверх на правую (ладони располагаются по линии бровей). Сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями). Двигайте ладонями (растирайте лоб) влево-вправо 30 раз. Упражнение помогает при головных болях, мигрени, а также стимулирует работу гипофиза.

3 упражнение

Сожмите руки в кулаки, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза влево-вправо. Упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4 упражнение

Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую – сверху и растирайте грудь (двигайте руки, слегка надавливая) сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз. Упражнение стимулирует работу щитовидной железы и органов пищеварения.

5 упражнение

Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее. Повторите 30 раз. Дыхание произвольное. В пищеварительном тракте пройдут все застойные явления.

6 упражнение

Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху. Круговыми движениями по часовой стрелке разотрите живот. Повторите 30 раз. Упражнение улучшает работу кишечника.

7 упражнение

Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз, потом левое – 15 раз.

8 упражнение

Выполняется лежа на спине, ноги вытянуты, руки под головой на затылке. На вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе – вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Упражнение полезно для позвоночника, улучшает мужскую потенцию и работу желудочно-кишечного тракта.

9 упражнение

Сядьте на край кровати, глаза открыты, положите правую стопу на левое колено (правой рукой можно придерживать пальцы правой ноги), сожмите левую руку в кулак и костяшками пальцев помассируйте (разотрите) выемку на стопе 30 раз. То же самое проделайте с правой ногой. Упражнение стимулирует все органы.

10 упражнение

Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, легко надавливая, вправо-влево 15 раз.

После выполнения утренней гимнастики выпейте 0,5-1 стакан воды комнатной температуры.


Нет комментариев

Оставить комментарий