Мышечные судороги причины и лечение


myshechnye-sudorogi

Мышечные судороги могут возникнуть во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, при длительном стоянии на ногах, в результате неправильного выполнения йоговских упражнений и даже во сне. При этом резкое сокращение может наблюдаться в любой мышце (например, судорога может свести мышцы плеча, предплечья, голени, икры или даже пальцы рук и ног).

Мышечные судороги причины

Мышечные судороги могут быть обусловлены разными причинами. Они могут возникать из-за недостаточного или, наоборот, из-за чрезмерного кровоснабжения мышцы, как это бывает, например, при «писчем спазме» (судорогах в мышцах руки при письме). Мышечные спазмы может вызывать недостаточное содержание кальция в пище или его плохое усвоение организмом. Кальций играет важную роль в расслаблении мышц, поэтому, например, при недостаточности паращитовидной железы, когда организм теряет кальций, также наблюдаются мышечные спазмы. К судорогам также может приводить плохое кровообращение и воздействие холода.

Почему сводит судорога? Аюрведа объясняет появление мышечных спазмов и судорог избытком ваты. Вата, возрастающая под влиянием подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мышцы оцепеневшими и твердыми, и их «сводит» судорога.

myshechnye-sudorogi1

Первая помощь пари судорогах

Воздействие на марма-точки

Крепко ухватитесь за сведенную мышцу. Одновременно надавите указательным пальцем глубоко в выступающую центральную часть мышцы и держите 15-20 секунд. В центральной части мышцы находится марма-точка, аналогичная акупрессурной точке, и воздействие на нее поможет расслабить мышцу. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, это улучшит кровообращение и поможет расслабиться.

Кроме этого марма-точки имеются на уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем, удерживайте 0,5 минуты. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на нижней губе. Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому даже если просто сжать губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.

Сокращение и расслабление мышцы

Несколько раз поочередно сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.

Массаж мышцы

Нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет, подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу. После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку).

myshechnye-sudorogi2

Другие способы лечения судорог

Теплая ванна

Если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с теплой водой, в которую добавьте 1-2 столовые ложки соли. Можно принять ванну с солью (2-3 кулака соли на полную ванну воды). Хорошо расслабляет мышцы и горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).

Масляный массаж

Холодная и сухая погода — сезон ваты. В это время у людей с вата-конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет целительное и успокаивающее действие.

Прием минеральных добавок

Частые судороги наблюдаются при кальциевой недостаточности — либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном, а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром принимайте трипхалу — примерно 0,5 чайной ложки на чашку кипятка.

myshechnye-sudorogi3

Аюрведические средства из трав

Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или, что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3 чайной ложки на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы.

В качестве профилактической меры раз в неделю пейте чай дашамула. Несколько минут настаивайте 0,5 чайной ложки дашамула в чашке горячей воды и пейте.

Прием таблеток йогарадж гуггула (200 мг) 2-3 раза в день в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой является первопричиной судорог.

Из средств, укрепляющих нервы, прекрасно помогают при судорогах состав «Брами» и джем Брахма расаян. Аир в сочетании с ашвагандой помогает при расстройствах ваты (принимать с гхи).

Травяное вино «Сарасват» (ингредиенты: брами, шатавари, батат, харитаки, ветиверия, свежий имбирь, фенхель, мед, нерафинированный сахар, дхатаки и другие травы и специи) принимать по 60-120 г вместе с едой.

В комплексной терапии судорог в аюрведе широко используются следующие растения: колеус форкосколии, джатаманси (индийский нард), тагара (валериана).


Нет комментариев

Оставить комментарий