Поза алмаза (Ваджрасана)


Поза алмаза (Ваджрасана)

Поза алмаза (Ваджрасана) получила свое название от санскритского слова «ваджра» — алмаз, скипетр, удар, грома, молния, которую царь богов Индра метнул в предводителя врагов Вритру и убил его.

Техника выполнения

Встаньте на колени (колени и стопы вместе, носки вытянуты или колени соединены, ступни скрещены), затем сядьте на пятки, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались пола, и на них приходилась вся тяжесть тела.

Ладони положите на колени, колени держите вместе. Голова, шея туловище образуют прямую линию, но мышцы не должны быть напряжены.

Оставайтесь в асане заданное количество дыхательных циклов.

Польза

Эта поза усиливает циркуляцию крови в области таза и обеспечивает терапевтическое действие на многие внутренние органы, укрепляет мышцы голеней и бедер, улучшает сон. Эта асана дает внутренне равновесие, поэтому ее часто используют для медитации или молитвы.

Противопоказания

Варикозное расширение вен на ногах, тромбы в ногах, травмы колена или голени.


Нет комментариев

Оставить комментарий