Поза кушетки (Парианкасана)


Поза кушетки (Парианкасана)

Поза кушетки (Парианкасана) напоминает позу рыбы, отличаясь от нее лишь положением ног. Они не скрещены, как в позе лотоса, а расположены по бокам, как в позе героя. Название асаны происходит от слова «парианка» — кровать, кушетка, софа. Тело в этой позе напоминает кушетку, отсюда название.

Техника выполнения

Встаньте на колени (колени вместе, голени врозь, носки вытянуты). Сядьте на пол между пятками в позу героя (Вирасану).

Выдохните и отклонитесь назад. Поднимите шею и грудь и, выгибая спину вверх, поместите на пол только темя. Туловище совершенно не должно касаться пола.

Согните руки в локтях. Возьмитесь кистью правой руки за левую руку повыше локтя, а кистью левой руки – за правую руку повыше локтя. Положить сложенные руки на пол за голову.

* В более простом варианте можно сложить руки перед грудью, ладони вместе, пальцы вверх, как при молитве.

Оставайтесь в позе 20-60 секунд, дышите ровно.

Вдохните, опустите туловище и шею на пол, освободити кисти рук и сядьте в позу героя.

Выпрямите ноги по очереди, лягте плашмя на спину и расслабьтесь.

Польза

Эта поза оказывает влияние на гипофиз, надпочечники, шишковидную и щитовидную железы. Данное упражнение развивает гибкость шеи, способствует ее удлинению, укрепляет и тонизирует нервную систему, почки, желудок, кишечник, органы малого таза, а также нервы, связанные с функционированием половой системы.


Нет комментариев

Оставить комментарий