Поза льва (Симхасана)


poza-lva

Поза льва (Симхасана), несмотря на свой устрашающий вид, не имеет себе равных при лечении различных заболеваний горла, особенно ангины. Эта асана замечательна тем, что эффект проявляется сразу же, через несколько минут. Название этой позы образовано от слова «симха» – лев.

Техника выполнения

Сядьте на пятки или на стул (если на пятках вам сидеть неудобно). Положите руки на колени. Сделайте глубокий вдох-выдох и высуньте язык как можно дальше. Одновременно напрягите и растопырьте пальцы, откройте широко рот и вытаращите глаза. Напрягите шею, горло и все тело (в особенности горло). Держите эту позу несколько секунд, сохраняя напряжение, потом расслабьтесь.

Освоив хорошо эту позу, в дальнейшем несколько измените исходное положение: скрестите ноги в лодыжках и сядьте на скрещенные пятки.

Количество повторений

Это упражнение обычно выполняется 2-3 раза, но при болях в горле его следует выполнять 6-10 раз в течение всего дня.

Польза

Действие позы льва обусловлено стимуляцией притока крови к горлу. Эта поза хорошо массирует и тонизирует мышцы и связки горла и в то же время укрепляет и взбадривает все тело. При увеличенных миндалинах и при обостренной восприимчивости к инфекциям это упражнение надо выполнять ежедневно. Регулярная практика Симхасаны делает речь четче, поэтому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.

Предостережение

Не следует делать это упражнение сразу после еды — возможен позыв к рвоте.


Нет комментариев

Оставить комментарий