Поза полуберезка (Випарита Карани Мудра)


poza-poluberezka

Поза полуберезка или поза согнутой свечи (Випарита Карани Мудра) относится к перевернутым асанам.

Йоги считают, что внутри человеческого тела солнце концентрируется у основания пупка (в солнечном сплетении), а луна — у основания нёба. В данной позе тело находится в перевернутом положении, и солнце поднимается выше луны.

Техника выполнения

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох, поднимите вверх обе ноги и таз. При этом быстро положите руки на поясницу для поддержки спины в вертикальном положении. Большие пальцы рук упираются в кости таза, локти слегка разведены и опираются о пол. Если локти слишком широко расставлены, они не будут служить достаточной опорой для тела. Не сгибайте колени. Ноги должны быть выпрямлены, носки вытянуты, но не напряжены. Закройте глаза и оставайтесь в таком положении, даже если в начале вы будете чувствовать себя неловко. Дыхание должно быть глубоким.

Длительность выполнения

Вначале держите эту позу несколько секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 10 минут.

Польза

Випарита Карани Мудра известна своим омолаживающим и бодрящим действием. Она помогает сохранить молодыми внутренние органы, железы и кожу, препятствует образованию морщин и предотвращает преждевременное старение. Устраняет анемию, колиты, запоры, несварение желудка. Эта поза особенно рекомендуется женщинам, страдающим женскими недугами, нарушениями менструального цикла, болями, ощущениями физического или психического дискомфорта во время менопаузы. Перевернутая поза положительно влияет также и на мужчин, увеличивая потенцию. Эта поза восстанавливает гормональное равновесие, оказывает благотворное действие на щитовидную и другие железы внутренней секреции.

Противопоказания

Высокое артериальное давление. Гиперфункция щитовидной железы. Серьезные заболевания сердца. Высокое внутривенное давление. Слабые сосуды головного мозга. Отслоение сетчатки глаза.


Нет комментариев

Оставить комментарий