Поза рыбы (Матсьяасана)


Поза рыбы (Матсьяасана)

Поза рыбы (Матсьяасана) от санскритского слова мастья (рыба). В древних текстах рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить всемирный потоп. Тогда бог Вишну (источник и хранитель вселенной и всех вещей) принял образ рыбы и предупредил Ману (индусского Адама) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсья спасла от потопа и Веды.

Техника выполнения

1. Сядьте в позу лотоса.

2. Лягте плашмя на спину, ноги держите на полу.

3. Выдохните, выгните спину, подняв шею и грудь, голову откиньте назад и опустите темя на пол. Сдвигать голову еще назад, удерживая скрещенные ноги кистями рук и увеличивая изгиб спины.

4. Уберите кисти рук с ног, согните руки, захватите локти кистями и положить предплечья на пол за голову.

5. Оставайтесь в этой позе 30-60 секунд. Дышите глубоко.

6. Опустите затылок на пол, лягте плашмя на спину, вдохните, вернитесь в позу лотоса, освободите ноги и расслабьтесь.

7. Поменяйте положение ног и повторите позу с такой же длительностью.

8. Если вы не можете принять позиции 3 и 4, можно просто лечь плашмя на спину, а руки вытянуть прямо за головой.

Польза

В этой асане полностью растягивается дорсальная область и расширяется грудь. Дыхание становится полнее. Вытягивание шеи полезно для щитовидной железы. Тазобедренные сочленения становятся более гибкими. Поза дает облегчение при геморроидальных воспалениях и кровотечениях.


Нет комментариев

Оставить комментарий