Поза совершенства (Сиддхасана)


Поза совершенства (Сиддхасана)

Сиддха — название полубожественных существ великой чистоты и святости, обладающих сверхъестественными свойствами (сиддхи). Сиддха также означает «вдохновенный мудрец, провидец, пророк».

«Сиддхи говорят, что среди ниям главное — не причинять никому зла, среди ям – умеренная диета, а среди асан – Сиддхасана».

Техника выполнения

Сядьте и вытяните перед собой обе ноги. Согните левую ногу и поместите ступню к правому бедру так, чтобы пятка касалась паха. Затем согните правую ногу и положите пятку к лобковой кости.

Держите руки на коленях ладонями вверх — между восходом и заходом солнца, ладонями вниз — после захода солнца.

Сохраняйте эту позу как можно дольше. Спину, шею и голову держите прямо. Взгляд направить внутрь, словно на кончик носа.

Освободите ноги и расслабьтесь на некоторое время. Затем повторить позу с такой же длительностью, поменяв положение ног: сначала поместить правую пятку у промежности, а затем опустите левую стопу на правую лодыжку.

Польза

Эта асана сохраняет здоровье половых органов. Как и поза лотоса, это одна из наиболее релаксирующих поз. Находясь в сидячем положении, тело отдыхает, а скрещенные ноги и прямая спина делают ум внимательным и бдительным. Эта асана рекомендуется для практики пранаямы и медитации.

В чисто физическом отношении она очень полезна для излечения тугоповижности коленей и лодыжек. Усиливается циркуляция крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости.


Нет комментариев

Оставить комментарий