Утреннее пробуждение от Индры Деви


utrennee-probuzhdenie

Известная йогиня Индра Деви в своей книге Йога для вас дает рекомендации, как просыпаться правильно. Утреннее пробуждение, по рекомендациям от Индры Деви, должно быть следующим.

Сначала потянитесь. Потянитесь руками, несколько раз зевните, потянитесь ногами и всем телом. Лежа в постели сделайте такое упражнение на растяжку: вытянутые ноги лежат вместе и касаются друг друга; не отрывая от постели, потяните правую ногу, как будто вы хотите сделать ее длиннее. Растяжение будет чувствоваться от бедра вниз. Держите ногу в таком положении, пока не досчитаете до 60, потом расслабьтесь, верните правую ногу в исходное положение. Сделайте такое же упражнение с левой ногой.

Такое упражнение растягивает позвоночник, оказывает омолаживающий эффект для всего тела и тонизирует нервную систему. Так как упражнение затрагивает нервные сплетения, то выполнять его надо не более 1 минуты. При желании можно повторить это упражнение вечером. Не следует делать это упражнение в постели, если у вас слишком мягкий матрас. Просто начните с него, когда будете делать другие упражнения на полу.

Если вы хотите избежать болей в спине и ощущения усталости по утрам, спите на жестком матрасе или положите под мягкий матрас доску. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Помните, что нельзя резко подскакивать из постели, даже если вы очень спешите. Дайте себе немного времени, чтобы вернуться в этот мир. Возвращение должно быть постепенным и медленным. Примером естественного поведения может служить поведение животных. Понаблюдайте за пробуждением кошки или собаки. Попробуйте им подражать в этом.

Встав с постели, почистите зубы и очистите язык специальным скребком. Затем выпейте стакан воды комнатной температуры.

* Состояние языка отражает состояние кишечника. Ярко-красный язык указывает, что кишечный тракт в порядке, налет на языке свидетельствует об обратном. В этом случае, чтобы очиститься от шлаков, надо воспользоваться очистительной диетой или несколько дней поголодать.

Перед тем как приступить к упражнениям (их надо выполнять на пустой желудок), нужно освободить мочевой пузырь и по возможности кишечник. Для занятий наденьте минимум одежды. При этом одежда не должна стеснять движения, она должна быть свободной и удобной. Если у вас мерзнут ноги, можно надеть носочки.


Нет комментариев

Оставить комментарий